10 Tips de Nutrición
Convencidos de que un estilo de vida saludable solo se logra con el balance entre nutrición y ejercicio, después de cada cirugía recomendamos a nuestros pacientes llevar una nutrición balanceada y realizar actividad física regular.
La combinación de estos dos hábitos es la mejor opción y la
única que permitirá que se mantengan los resultados obtenidos con la
cirugía a largo plazo. "En Cuerpo Sano Mente Sana".
Estos son nuestros 10 Tips de Nutrición:
1. Desayuna y cena temprano.
2. Disminuye el consumo de grasas
saturadas, que se encuentran en alimentos que contengan leche entera, quesos
doble crema, carne de cerdo, jamón, salchichas, tocino, carne de ganso,
mayonesa, hamburguesas, yema de huevo etc..
3. Debes beber grandes cantidades de agua.
4. Come frutas y verduras solo antes del medio día.
5. Reemplaza arroz y pasta por brócoli, tomates, calabaza,
cebollas o pimentones verdes picados.
6. No te excedas en el consumo de frutas.
7. Evita freir alimentos como pollo, carnes magras, o pescado
es ideal que los consumas asados a la parrilla, horneados o hervidos.
8. Procura leer las etiquetas de los alimentos. Debes evitar los alimentos que tengan grasas saturadas, hidrogenadas o trans.
9. Existen dos tipos de granos integrales y refinados. Loa alimentos que contengan granos integrales son la mejor opción para reemplazar pan blanco por pan integral, pasta blanca por pasta integral, macaroni de trigo por macaroni con queso.
10. A la hora de elegir el aceite para preparar los
alimentos las mejores alternativas son aceite
de oliva, canola, soya, girasol, maíz, semilla de algodón y
cártamo.
Ten en cuenta que seguir estos tips de alimentación te
permitirán llevar un estilo de vida saludable y reflejar la
belleza o armonía física y mental que buscas tener.
Doctor Gerardo Camacho
Cirujano Plástico Estético y Reconstructivo
Bogotá - Colombia
Whatsapp: +573187120345
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